Mobeo Mama
Äitiys- ja raskausliikunta ryhmätunnit Naantalissa
Mobeo Mama -tunnit on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat palata liikkeeseen turvallisesti ja omaan tahtiisi. Rakennamme voiman oikeassa järjestyksessä, lantionpohjasta lähtien.
Äitiysliikuntaa vahvalle jaksamiselle
Raskausajan ja äitiysajan liikunta ei ole vain palautumista - se on investointi omaan jaksamiseen. Kun keho on vahva ja liikkuva, myös mieli voi paremmin. Mobeo Mama -tunnit antavat sinulle sen hetken viikosta, joka on vain sinun.
Turvallista ja ammattilaisen ohjaamaa äitiysliikuntaa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Liiku juuri sinulle sopivalla tavalla.
Mobeo Mama -tunnit
Tunnit avataan pian!
Lihaskuntotreenit odottajalle
Turvallista ja ohjattua lihaskuntoharjoittelua odottaville äideille. Tunnilla kehitetään voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa huomioiden raskauden eri vaiheet. Harjoittelu tukee jaksamista arjessa, valmistaa kehoa synnytykseen ja edistää hyvinvointia koko odotusajan.
Lihaskuntotreenit synnyttäneelle
Synnytyksen jälkeiseen palautumiseen suunniteltu harjoitus, jossa keskitytään voiman, liikkuvuuden ja keskivartalon hallinnan turvalliseen kehittämiseen. Harjoittelu tukee palautumista ja auttaa palaamaan liikunnan pariin omaan tahtiin.
Toiminnallinen lantionpohja
Opi tunnistamaan ja vahvistamaan lantionpohjan toimintaa turvallisesti. Tunti yhdistää hengityksen, kehonhallinnan ja toiminnalliset harjoitteet tukemaan hyvinvointia raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.
Vatsalihasten erkauma
Turvallista harjoittelua vatsalihasten erkauman huomioiden. Opit aktivoimaan syviä tukilihaksia sekä vahvistamaan keskivartaloa hallitusti ja nousujohteisesti.
2Baby Circuit
Yhteinen liikuntahetki äidille ja vauvalle. Tunnilla yhdistyvät toiminnallinen harjoittelu, vauvan motorisen kehityksen tukeminen sekä yhdessä liikkumisen ilo turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä.
Kysytyimmät kysymykset
-
Mobeo Mama -tunnit on suunniteltu alusta asti äideille. Ohjaajamme tuntee raskaana olevan ja synnyttäneen kehon tarpeet, ja pienissä ryhmissä jokainen saa ohjausta juuri omaan tilanteeseensa.
Mutta ehkä tärkeintä: tunneilla syntyy yhteisö. Tapaat muita äitejä, jaat kokemuksia ja muistat, että sinua ei tarvitse selvitä yksin.
-
Ei tarvitse. Tunnit on suunniteltu kaikentasoisille ja eteneminen on nousujohteista – lähdetään liikkeelle omasta lähtötasostasi.
-
Vauvat ovat tervetulleita mukaan heti, kun olet saanut lääkäriltä tai kätilöltä luvan aloittaa liikunnan – yleensä noin 6–8 viikkoa synnytyksestä.
-
Mukava liikuntavaatetus, juomapullo ja vauvan kanssa tarvittavat tavarat. Voit tuoda myös vaunun tai rattaa, niille löytyy tilaa.
-
Mobeon äitiysliikuntatunnit ovat 8 viikon nousujohteisia kurssi. Tunnit järjestetään viikoittain.
-
Mobeo Mama -äitiysliikuntatunnit järjestetään Naantalissa.
-
Kyllä, kun se on oikein ohjattua. Mobeo Mama -tunnit on suunniteltu erityisesti raskaana oleville, ja ohjaajamme tuntevat raskauden eri vaiheiden vaikutukset kehoon.
-
Harjoitamme kehonhallintaa ja tasapainoa, lantionpohjan voimaa, hengitystä ja rentoutusta sekä liikkuvuutta ja venyttelyä. Kaikki mitä tarvitse raskaus- ja äitiysajan jaksamiseen ja energisempään oloon.
-
Raskausajan liikunnan hyödyt:
auttaa selviytymään raskausajan fyysisestä rasituksesta
kohentaa kuntoa ja mielialaa
vähentää laskimotukosten eli suonikohjujen syntymisen riskiä
vähentää alaraajojen turvotusta
voi ehkäistä raskausajan painonnousua, raskausajan diabeteksen puhkeamista sekä alaselän kipuja
helpottaa synnytyksen kulkua
nopeuttaa synnytyksestä palautumista